ALLUNGAMENTO DINAMICO

L’allungamento dinamico è usato nella pratica sportiva per indicare un insieme di esercizi finalizzati - sia come complemento ad altri sport che come attività fisica autonoma - al miglioramento muscolare. Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare. I muscoli compiono la loro azione principalmente in due modi opposti: contraendosi e rilasciandosi. Un muscolo adeguatamente stimolato si contrae, appena viene interrotta la stimolazione si rilascia. Per poter allenare correttamente la flessibilità è necessario sviluppare parallelamente FORZA e FLESSIBILITA'.
ORARIO CORSI : Lunedì / Giovedì 20-21

DANZA MODERNA

Il corso si propone di avvicinare gradualmente i bambini alla danza, anche tramite l’ausilio di esercizi diversificati e giochi. L’attività motoria, avrà come obiettivo non solo il miglioramento della flessibilità e la rinforzatura della muscolatura, ma cercherà soprattutto di aiutare i partecipanti, assecondando la naturali tendenze del corpo al movimento, ad esplorare e a far emergere le loro capacità coordinative ed artistiche, che troveranno compimento nelle varie tipologie di danza di cui il panorama attuale dispone; queste, riproposte e adattate alle richieste dell’utenza per soddisfare ogni profilo artistico, si concretizzeranno con l’uso di canzoni attuali e coinvolgenti, per rendere la lezione il più piacevole possibile e permettere a chi decide di intraprendere questa meravigliosa avventura, di sviluppare a pieno le sue potenzialità. Si lavorerà anche per stimolare i bambini alla conoscenza del loro corpo, alla socializzazione, e per l’acquisizione del senso del ritmo. Parole d’ordine: stare bene insieme, conoscersi meglio, conoscere nuovi amici, divertirsi, imparare, sorridere, dimenticare anche solo per un ora le difficoltà che tutte le settimane ci attanagliano e BALLARE insieme! Vi aspettiamo numerosi!
Il corso è annuale ed è aperto sia a bambine che a bambini.
Alla fine dell’anno e a metà corso si terranno dei saggi per rendere operativo il lavoro svolto.
Ulteriori informazioni verranno comunicate ad Ottobre con l’inizio dei corsi.
ORARIO CORSI : Lunedì 18-19 / Mercoledì 17-18 e 20-21

NOVITA' : possibilità corso ragazze / ragazzi
ORARIO CORSO : Lunedì 19– 20 / Giovedì 18–19
Per maggiori informazioni rivolgersi alla direzione

GINNASTICA DOLCE

La ginnastica dolce è un'attività motoria rivolta a tutti e senza limiti di età. Prevede esercizi variabili per intensità e ritmo e di facile apprendimento che comprendono lavori di mobilità articolare, allungamento, dolce potenziamento muscolare, esercizi specifici per schiena e cervicale, oltre a esercizi specifici per l'equilibrio e la coordinazione. Una particolare attenzione viene inoltre rivolta agli esercizi di rilassamento muscolare e a quelli di respirazione.
Si svolge in gruppo con esercizi a corpo libero e con l'uso di piccoli attrezzi quali elastici, bastoni, palloni e palline, pesetti , tavolette ecc.

Questo corso è indicato a tutti coloro che vogliono fare esercizio fisico ma che necessitano di una attenzione particolare nello svolgere i movimenti (anziani, pesone con patologie articolari e muscolari, ma anche per chi desidera riacquistare scioltezza muscolare senza affaticarsi troppo). Seguendo regolarmente questa attività si riscontreranno enormi benefici e una sensazione di ritrovato benessere.Un’ attività fisica mirata e delicata aiuta a volte più di mille medicine, il corpo ritrova i suoi equilibri e ricomincia a muoversi con sicurezza.
L’unica cosa che non serve è la fretta…ma tanta costanza.
ORARIO CORSI : Lunedì / Giovedì 19-20

JUDO

Il judo vuole dire: via della cedevolezza, dal giapponese ju:cedevole e do: via. E’ un tipo di lotta elaborata dal maestro Jigoro Kano(nato nel 1860 e morto nel 1939).
Il Judo si può anche intendere come forma educativa del corpo e dello spirito, adatto a tutti e a tutte le età. Particolarmente indicato per i bambini e bambine, poiché sfrutta movimenti naturali e rotondi, armonizza il corpo, lo spirito e la gioia di imparare a stare insieme divertendoci. Giocando impareremo a cadere a saltare a rotolare, ci rinforzeremo con la ginnastica e impareremo delle parole in giapponese e tante mosse in piedi e a terra.
Ciao a tutti i bambini e i genitori ci vediamo a ottobre.
M° Stefano Bernasconi
ORARIO CORSI : Lunedì / Venerdì 17-18 (principianti) / 18-19 (avanzati)

KARATE STILE SHORIN – RYU KYUDOKAN

La pratica del KARATE SHORIN – RYU , stile della famiglia Higa di Okinawa, è un insieme di efficaci tecniche di combattimento ed autodifesa centrate sulla chiusura del corpo, fluidità ed energia esplosiva (yin e yang).
KARATE BAMBINI
I bambini hanno una struttura corporea elastica e l’apparato scheletrico “morbido”. La nostra scuola garantisce a i vostri bambini una pratica sicura della disciplina ed una sana formazione del loro fisico.
ORARIO CORSI : Lunedì 17-18 / Mercoledì 18 -19

MINIBASKET

E' il Giocosport Educativo e Formativo della F.I.P. che risponde alle esigenze di formazione e crescita psicologica e fisiologica del bambino, rispetta e promuove la Sua creatività ed il Suo bisogno di integrazione e socializzazione. Garantisce tali opportunità a tutti i bambini e bambine compresi tra i 5 ed 12 anni, si gioca con misure di campi, canestri e palloni minori rispetto al normale ed è prevista un' attività di 5 contro 5, 4 contro 4, 3 contro 3 anche ad un solo canestro. L' obiettivo del corso è in relazione all' età del bambino/a e consiste nell' emozione del gioco con la palla, nella percezione, espressione e comunicazione del proprio corpo, nello sviluppo ed educazione delle capacità motorie, nell' utilizzo dei fondamentali ed infine nell' apprendimento del gioco.
ORARIO CORSI : Lunedì 18-19

TAI CHI QUAN

Tai Chi è una sequenza di movimenti dinamici che fondono la flessuosità con la durezza, la velocità con la lentezza in un naturale bilanciamento che rispecchia i principi della filosofia Taoista di Yin e Yang , tratti da “Yijing” (Il Libro dei Mutamenti.). La sua struttura è composta da spostamenti, spirali,torsioni, movimenti energizzanti caratteristici detti “Spirali di seta”, salti, flessioni e rilasci esplosivi di energia.

Durante la pratica il corpo rimane rilassato con la consapevolezza che sia il respiro che il movimento sono in stretta simbiosi e connessione. Queste caratteristiche, uniche nel loro genere, aumentano i benefici per la salute, il progresso dell’allenamento fisico ed il controllo del peso e non sono che alcune delle ragioni per cui moltissima gente, senza limiti di età o di prestanza fisica , pratica oggi il Tai Chi.
ORARIO CORSI : Mercoledì 19-20 / Venerdì 19-20

YOGA

L’HATHA YOGA è una disciplina che attraverso l’esercizio fisico forma le basi per tutte le altre pratiche di yoga.
La parola YOGA significa “unione”. HATA significa: Ha Sole, Calore, Terra, e tha Luna, Freddo, Cielo. Pertanto Hatha-Yoga significa equilibrio, unione dei due opposti e controllo.
Gli esercizi Yoga hanno dunque il compito di equilibrare forze contrapposte nel nostro organismo.

Le lezioni, della durata di un’ora e 30 minuti, iniziano con una breve presa di coscienza proseguono con gli esercizi di scioglimento del corpo e la preparazione alle posture (asanas) e terminano con la pratica del rilassamento.
ORARIO CORSI : Lunedì 20-21.30 / Venerdì 20-21.30